نصائح لمحاربة تساقط الشعر

يعاني الكثيرون من النساء والرجال من مشكلة تساقط الشعر، فيما يعمل الكثير من العلماء على تطوير آليات للتخلص منها أو إبطائها.

بعض حالات الصلع لا يمكن التخلص منها وحتى تبطيئها بتغيير الشامبو واستخدام الهيليوم وغيرها من المواد المستخدمة في هذا المجال، لأن تساقط الشعر سببه هرموني.

تتعد أسباب الصلع والعوامل التي تسرع من هذه العملية، ومنها الحمل والاجهاد والافراط في النشاط البدني.

ويبدأ الشعر بالتساقط عندما يرتفع مستوى هرمون التستوستيرون، وفيتامين "A" وكذلك عند فقدان الوزن بشكل حاد. ويتفاعل الجسم مع هذه الظواهر السلبية ويحاول مقاومتها.

إقرأ المزيد

رفع الأثقال قد يسرع تساقط الشعر عند الرجال

وفي سبيل محاربة الصلع وتطوره، يمكن القيام ببعض الإجراءات. يجب أولا موازنة الهرمونات عن طريق الغذاء، لأن المسألة الأساسية في مكافحة الصلع هي تناول مواد غذائية تساعد على الحفاظ على توازن الجهاز العصبي. لذلك يجب أن تحتوي الأطعمة على مواد ترفع من هرمون السيروتونين في الدم، مثل الشوفان، الموز، السبانخ، الخضروات الورقية، السمك الدهني، المكسرات، الحمضيات.

كما يجب أن يرافق تعديل الغذاء محاولة التخلص من القلق والتوتر، وعند العجز عن ذلك فعليك مراجعة الطبيب.

كما ينصح، إضافة إلى الحمية الغذائية، بتغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة البدنية والسباحة. والتقليل من تناول فيتامين "A" لأنه يساعد على تساقط الشعر، وهذا يعني التقليل من تناول المواد الغذائية الغنية به: الجزر، المشمش المجفف، الكبد والزبدة، والإكثار من تناول المواد الغنية بالبروتينات وخاصة النباتية منها مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص.

كما يجب ألا ننسى أن من أهم أسباب الصلع، الوراثة والمشكلات الهرمونية الناتجة عن التقدم في العمر. ولإبطاء العملية، يجب تناول الدهون الحمضية أوميغا-3، من خلال الأفوكادو والسمك الدهني وزيت الزيتون، وكذلك بذور اليقطين الغنية بالزنك الذي يساعد في المحافظة على صحة جلدة الرأس وبصيلات الشعر.

المصدر:ميديك فوروم

كامل توما